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道(dào)家養生方法涵蓋了多種(zhǒng)實踐和理論，主要包括以下幾個方面(miàn)：12 握固。這(zhè)是一種(zhǒng)手部練習，包括將(jiāng)大拇指包裹在手心，其他四指緊握，力度适中，可以增強手部力量和血液循環。 叩齒。用舌尖輕抵上颚，輕輕做上下牙齒的有節律叩擊，有助于強化牙齒和鍛煉面(miàn)部肌肉。 吞津。叩齒後(hòu)，用舌頭在口腔内攪動，促進(jìn)唾液分泌，然後(hòu)慢慢咽下，有助于消化和養生。 鳴天鼓。雙手搓熱後(hòu)按住耳道(dào)，用中指叩擊腦後(hòu)枕骨，可聽到咚咚聲，有助于聽力保健。 導引按摩。包括導引術、按摩術等，通過(guò)動搖肢體和配合呼吸，達到健身強體的效果。 吐納行氣。通過(guò)調節呼吸，吸收自然之氣，以達成(chéng)身體健康和延年益壽的目的。 意念修煉。通過(guò)内省和意念控制，調和形神，實現身心的和諧。 内丹周天。以自身精氣神爲基，在體内修煉，以達到長(cháng)生不老的境界。 守一養生。通過(guò)意守一處，調和形神，修身養性。 起(qǐ)居養生。涉及衣食住行等方面(miàn)，提倡健康的生活方式和習慣。 這(zhè)些方法綜合了身體鍛煉、呼吸調節、意念控制等多個方面(miàn)，旨在促進(jìn)身體健康和延長(cháng)壽命。
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