|
|
道(dào)家練氣的方法多種(zhǒng)多樣(yàng)，涵蓋了從簡單的呼吸調整到複雜的意念引導。以下是一些核心方法：12 壓氣法：通過(guò)意念集中指導，呼氣時將(jiāng)氣向(xiàng)丹田部位催壓、貫沖，使整個下腹部的氣機活躍起(qǐ)來，有助于糾偏和治病健身。 轉圈法：站坐均可，兩(liǎng)手在腹前輕輕旋轉，意想兩(liǎng)手在火球的帶動下高速旋轉，待兩(liǎng)掌間的火球實感形成(chéng)後(hòu)，再用意念將(jiāng)火球送入腹内。 聚散法：吸氣時，氣随膈肌降落抵達會陰而止，日久氣聚腰骶；呼氣時，繼吸氣之散而散，也可以意想氣由丹田向(xiàng)四肢百骸或空間呈圓形成(chéng)輻射狀擴散。 景觀法：練功入靜後(hòu)，意想丹田有一紅色的太陽或一朵金黃色的蓮花，通過(guò)助景生輝，意念的高度積聚，丹田可在短期内凝聚真元陽氣。 微動法：放松入靜後(hòu)，做丹田、尾闾部位或振動或擺動，或蛹動、或轉動，并使振波逐漸延伸到命門、脊往、頭部及全身。 點火法：入靜後(hòu)，意想丹田有一團火，按照點火、起(qǐ)火、養火的過(guò)程，養到丹田逐漸産生發(fā)熱之景，可速調小腹發(fā)涼，治男性隐疾。 意守法：意守即意識指向(xiàng)于某種(zhǒng)感覺或形象而言，意守丹田是一種(zhǒng)強度适宜的凝神過(guò)程，其有收斂心神的作用。 丹田呼吸法：找到丹田位于臍下三寸處，通過(guò)深呼吸將(jiāng)氣息引導到丹田，感覺丹田上升或下降，有助于調節全身氣血。 這(zhè)些方法不僅涉及呼吸的調整，還(hái)包括意念的集中和身體的微動，旨在通過(guò)内在的氣機調整達到強身健體、修身養性的目的。練習時應選擇安靜舒适的環境，逐步深入，并在必要時尋求專業指導。 學(xué)之道(dào)
添加老師微信 成(chéng)就美好(hǎo)生活 /
|
