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太極養生功法的五個基本步驟包括： 練一式得一式，練成(chéng)一階進(jìn)一階：這(zhè)是太極拳學(xué)習的基本原則，意味著(zhe)通過(guò)不斷練習，每掌握一個新的動作或技巧，就能(néng)進(jìn)一步深化對(duì)太極拳的理解和運用。 形氣結合：強調外在的拳式動作與内在的氣息意識保持一緻，通過(guò)這(zhè)種(zhǒng)練習，内氣自然暢通，達到周身相随、内外合一的境界。 周身相随，内外一緻：這(zhè)是太極拳練習的高級階段，意味著(zhe)全身形成(chéng)一個完整的運動體系，内外相連，動作協調，一動則周身全動，一靜則周身全靜。 黏勁與随勁的運用：在太極拳中，黏勁表現爲如粘如貼的特性，不丢不頂，能(néng)夠化解對(duì)方的進(jìn)攻；随勁則強調随即順從、跟随之意，使動作緩急相随，不先不後(hòu)。 中定：這(zhè)是太極拳中的核心原則之一，通過(guò)意守丹田，保持身體的穩定和平衡，使身體在任何情況下都(dōu)能(néng)保持穩定如山嶽。 這(zhè)些步驟共同構成(chéng)了太極拳練習的基礎和精髓，通過(guò)不斷的練習和深化理解，練習者可以達到身心兼修、健康長(cháng)壽的目的 學(xué)之道(dào)
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