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太極養生杖是一種(zhǒng)結合太極文化和傳統武術的健身器械套路，旨在通過(guò)器械導引肢體運動，配合呼吸和意念調節，達到健身和養生的目的。以下是部分動作名稱及要領： 第一式 艄公搖橹：此動作通過(guò)手腕有節律的屈伸運動，刺激腕部的原穴，對(duì)手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)有一定的刺激和疏導作用，有助于養心安神、潤腸化結、通調三焦的療效。 第二式 輕舟緩行：通過(guò)劃槳撐船的動作，突出手腕的旋轉，進(jìn)一步加強對(duì)手三陰、手三陽經(jīng)絡的刺激程度，對(duì)肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)的經(jīng)氣有一定的刺激作用，對(duì)呼吸系統、消化系統、循環系統的疾病有很好(hǎo)的效果。 第三式 風擺荷葉：此動作具有疏肝利膽、平抑肝陽、促進(jìn)全身氣血通暢運行的作用。 第四式 船夫背纖（具體動作要領未詳細說明） 第五式 神針定海：左腳側開(kāi)與肩寬，左手持杖右腕旋，向(xiàng)左向(xiàng)上舉頭上，屈膝杖落右側邊。兩(liǎng)腿伸直微右轉，左手旋杖右胸前。左弓右蹬左弓步，杖立體前向(xiàng)左轉。右腳上步腿半蹲，杖身豎立平行站。伸膝杖貼右臂後(hòu)，屈膝左手腹前按。 第六式 金龍絞尾（具體動作要領未詳細說明） 第七式 探海尋寶：左腳側開(kāi)，兩(liǎng)腳平行，距離約與肩同寬，自然站立；同時，兩(liǎng)臂向(xiàng)體前平舉杖至與肩同高，随即坐腕、屈肘，收杖于兩(liǎng)乳下，卷杖沿腹向(xiàng)下摩運至腳，上體随之前屈，手臂自然伸直；目随杖走。 第八式 氣歸丹田：左手伸指，手心向(xiàng)下貼杖，外旋手腕，夾持，杖垂直，兩(liǎng)臂分開(kāi)，自然垂于身體兩(liǎng)側；左腳側開(kāi)，兩(liǎng)腳平行，距離約與肩同寬，自然站立；目視前方。兩(liǎng)腿屈膝半蹲；同時，兩(liǎng)臂由體側向(xiàng)腹前合抱，兩(liǎng)手合抱于腹前，兩(liǎng)掌心向(xiàng)内，十指相對(duì)，約距10厘米；目視前方。兩(liǎng)腿伸膝，自然站直；兩(liǎng)手向(xiàng)丹田處收攏，随即兩(liǎng)臂自然分開(kāi)垂于體側；目視前方。 太極養生杖的動作不僅注重形體的運動，更強調呼吸和意念的配合，以達到身心兼修的效果。 學(xué)之道(dào)
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