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道(dào)家呼吸六字訣是我國(guó)古代流傳下來的一種(zhǒng)養生方法，爲吐納法，即通過(guò)噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，利用呼吸來充分調動髒腑的潛在能(néng)力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。12 六字訣的最大特點是強化人體内部的組織機能(néng)，通過(guò)呼吸導引，充分誘發(fā)和調動髒腑的潛在能(néng)力來抵抗疾病的侵襲，防止随著(zhe)人的年齡的增長(cháng)而出現的過(guò)早衰老。 練六字訣講究腹式呼吸，先呼後(hòu)吸，呼氣時發(fā)音。呼氣要緩慢、深長(cháng)、均勻，以加大肺活量。同時，兩(liǎng)足開(kāi)立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微屈，全身放松。每個字念6遍，然後(hòu)調息一次。 六字訣的練功方法包括靜坐練法、站立練法和自然練法等多種(zhǒng)方式，可以根據個人情況選擇适合自己的方式進(jìn)行練習。 需要注意的是，在練習六字訣時應注意呼吸自然、放松身心、意念集中等要點，避免過(guò)度用力或心神散漫導緻效果不佳。同時，六字訣雖然簡單易行，但也需要長(cháng)期堅持才能(néng)取得良好(hǎo)的效果。
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