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道(dào)家呼吸法是中國(guó)古代的一種(zhǒng)修行方法，旨在修行前平心靜氣，其獨有的呼吸法被(bèi)人所熟知的名字則是調息法，以道(dào)家的‘觀想調息法’爲最。以下是一些常見的道(dào)家呼吸法練習方法：12 強調呼氣類。其特點是在呼吸運動中側重呼氣，呼氣時限要長(cháng)于吸氣，其主要功能(néng)是排濁祛邪，同時也能(néng)激發(fā)髒腑氣機，如“昙鸾法師服氣法”的“徐徐長(cháng)吐氣，一息二息，傍人聞氣出入聲”，此類方法常要求鼻吸口呼，以增強呼氣的動量，代表性功法爲“六字訣”。 強調吸氣類。其特點是在呼吸運動中側重吸氣，即要做到深吸氣，讓氣息充滿胸腹，吸氣時限要長(cháng)于呼氣，其主要功能(néng)是吸進(jìn)盡可能(néng)多的清氣，從而活躍全身血脈，促進(jìn)機體的新陳代謝。 強調閉氣類。其特點側重吸—呼氣間的停氣閉息，它要求逐漸地、盡可能(néng)地延長(cháng)閉息的時限，其主要功能(néng)是可以迫使内氣充盈通暢。 強調咽氣類。其特點是側重吸氣後(hòu)的咽氣動作，所謂咽氣，就是要求吸氣充滿口腔至喉嚨口後(hòu)，象吞咽食物一樣(yàng)將(jiāng)清氣吞入胸腹中，也可以和津液一起(qǐ)吞咽，這(zhè)叫(jiào)“咽津納氣”，其主要功能(néng)是進(jìn)一步強化吸氣的作用。 此外，還(hái)有一些特定的道(dào)家呼吸法練習步驟： 放松身體，端坐最好(hǎo)盤坐，上身和頸部保持正直，兩(liǎng)眼微閉，嘴巴下颚微收，虛胸含腹，氣沉丹田。 自然呼吸法，鼻子緩慢自然的吸氣，吸滿之後(hòu)微微閉氣2秒鍾，然後(hòu)緩緩將(jiāng)氣吐盡。 腹式呼吸，緩吸時小腹微微外凸，將(jiāng)意念將(jiāng)氣推至下丹田，吸滿後(hòu)緩緩呼出。 深吸氣同時身體上起(qǐ)，呼氣時身體放松下伏。 這(zhè)些方法強調的是呼吸的節奏和深度，以及與身體動作的協調。通過(guò)長(cháng)期的練習可以改善身體健康和心靈平靜。
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