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道(dào)家呼吸法包含七個步驟，具體如下：1 找一個安靜的地方，坐或卧在舒适的姿勢。 關注呼吸，感受身體内部的呼吸過(guò)程。 觀察呼吸的節奏，找到一個自然的呼吸節律。 將(jiāng)呼吸的焦點轉移到胸部，感受胸部的擴張和收縮。 將(jiāng)呼吸的焦點轉移到腹部，感受腹部的擴張和收縮。 逐漸放慢呼吸的速度，使呼吸更加深沉。 當呼吸感到舒适平靜時，可以開(kāi)始進(jìn)行吐納呼吸。吐納呼吸是在呼氣時意識到肚臍處，在吸氣時意識到胸前處。 以上步驟可以幫助練習者放松心情，調整呼吸節奏，促進(jìn)身心健康。在練習過(guò)程中，應保持舒适的姿勢，避免緊張和焦躁。
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