道(dào)家養生功八式

道(dào)家養生功是一種(zhǒng)以收心求靜爲基礎，以養精固本爲歸宿的功法，它通過(guò)特定的動作來達到養生和健康的目的。以下是道(dào)家養生功的八式動作：

振陽法：通過(guò)一系列動作，如閉目、擦眼、托下巴等，來振奮身體陽氣，活動手上的經(jīng)脈，保持手部經(jīng)脈通暢。1

洗手法：通過(guò)活動手上的6條經(jīng)脈，保持手部經(jīng)脈通暢，有助于治療手指關節腫大、疼痛等症狀。

伸臂法：通過(guò)拉伸手臂，向(xiàng)前、向(xiàng)上拉伸了心經(jīng)、心包經(jīng)，有助于防治肘關節疼痛及肩周炎。

松腰法：通過(guò)站立、抱小腿、扭腰等動作，活動腰部的督脈和膀胱經(jīng)，預防和緩解腰肌勞損。

抽肋法：通過(guò)坐在椅子上，抱頭向(xiàng)下俯身等動作，振奮膽經(jīng)、脾經(jīng)和帶脈，消除肋間疼痛、脅肋脹悶。

虎視法：通過(guò)向(xiàng)左右方向(xiàng)扭頭、扭腰，感覺頸項部肌肉被(bèi)牽伸，有助于治療老花眼等眼疾。

取嗝法：通過(guò)特定的動作，增強腰力、腿力和眼力。

攥拳怒目式：通過(guò)馬步站立、握拳擊出等動作，疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)，治療氣血兩(liǎng)虛。

這(zhè)些動作不僅有助于增強體質、預防疾病，還(hái)能(néng)促進(jìn)氣血流通，使身體更加健康。

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