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太極養生杖的使用方法主要包括一系列的動作步驟和技巧，具體如下： 起(qǐ)始動作：并步站立，身體正直，全身放松，左手持杖的下1/3處，兩(liǎng)臂垂于體側；目光平視，松靜片刻。1 基本動作：左腳側開(kāi)約與肩同寬，兩(liǎng)腳平行站立；左手持杖的下端向(xiàng)内擡起(qǐ)，右手于腹前接握杖，左手滑杖，兩(liǎng)手水平環握杖與肩同寬；目視前方。 進(jìn)階動作：輕貼腹部卷杖上提至兩(liǎng)乳下，然後(hòu)沿腹部向(xiàng)下摩運至兩(liǎng)臂自然伸直；目視前方。重複此動作兩(liǎng)遍。 注意事(shì)項：站立時，兩(liǎng)腿自然伸直，身體中正，百會向(xiàng)上虛領，下颌微收，沉肩、虛腋、松腰、斂臀，凝神靜氣，思想專注。卷杖上提時，卷腕、屈肘、上提要依次連貫完成(chéng)，吸氣與之自然配合；向(xiàng)下伸腕、伸臂落杖與呼氣自然配合。 這(zhè)些動作不僅涉及身體的移動和姿勢的調整，還(hái)包括了呼吸的配合和意念的集中，是太極養生杖練習的重要組成(chéng)部分。通過(guò)這(zhè)些動作的練習，可以達到調氣、養血、舒筋、壯骨的健身效果。 學(xué)之道(dào)
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